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平坦小腹的五天排毒减肥食谱

发布时间:2019-08-04 10:08 来源:互联网  浏览次数:

  宿便长期停留在体内,就很容易形成多余的脂肪,使你的身材变形,形成便秘。那么,怎样才能平坦小腹呢?今天,就来试试平坦小腹的五天排毒减肥食谱吧!

  材料:白萝卜5厘米厚1块,红萝卜1/3条,苹果1/2个,蜂蜜1大匙,姜1小块。

  方法:把材料放进搅拌机搅匀即可。

  贴士:每天喝1500ml以上的水,蔬菜汤至少喝一碗。在早餐时只吃蔬果排毒汤,促进前晚食物的排泄。

  早餐:蔬果汤(分量随意)

  午餐:水煮蔬菜或生蔬菜(不要用油)

  晚餐:蔬菜汤(分量随意),水果(香蕉除外)

  搭配建议:无糖黑咖啡,100%果汁。

  早餐:蔬果汤(分量随意)

  午餐:水煮蔬菜或生蔬菜

  晚餐:蔬菜汤(分量随意)

  搭配建议:不吃水果,但可以吃番薯或土豆。

  早餐:蔬果汤(分量随意)

  午餐:蔬菜汤(分量随意),水果(香蕉除外)

  晚餐:蔬菜汤(分量随意),水果(香蕉除外)

  搭配建议:水煮蔬菜,生蔬菜随意进食。

  早餐:蔬果汤(分量随意)

  午餐:蔬菜汤(分量随意)和香蕉,脱脂奶500ml

  晚餐:蔬菜汤(分量随意)和香蕉,脱脂奶500ml

  搭配建议:水或100%果汁。

  早餐:蔬果汤(分量随意)

  午餐:肉类和番茄

  晚餐:肉类和番茄

  搭配建议:肉类350-700克,猪肉、鸡肉、鱼肉都可以,但烹调时不要用油。

  温馨提示:很多人认为节食减肥就是不吃肉,多吃菜,结果坚持了很长时间之后面黄肌瘦,减肥是成功了,可是一旦恢复饮食了,身材就像气球一样还原了,其实减肥最重要的就是均衡营养的减重哦!

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